Cvičenie v malej skupinke
Fyzio cvičenie pre tehotné ponúka individuálny prístup, skúsenosti, rady, iný uhol pohľadu, podporu a motiváciu. Skupinové cvičenie pre tehotné je vedené odborníčkou, ktorá zvolí bezpečné a vhodné cviky. Navyše, vďaka malej skupine ich prispôsobí priamo vašim individuálnym potrebám a pre efektívnejšie riešenie Vášho problému vytvorí, v prípade potreby, variáciu cviku priamo pre Vás. Zároveň sa dozviete mnoho informácii a dostanete odpovede na svoje otázky.
Prečo v tehotenstve cvičiť?
Cvičenie v tehotenstve vám pomôže byť lepšie pripravená mentálne aj fyzicky na cele obdobie tehotenstva, pôrod, ale aj popôrodne obdobie. Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú uvoľňovanie väzov a svalov čo vedie k preťaženiu. Nepohodlie a zmeny mobility sú počas tehotenstva bežné. Správne zvolené cvičenie v tehotenstve pomáha zmierniť či odstrániť bolesti, ktoré sú s tým spojené.
Cvičenie vedené fyzioterapeutom
Fyzickej aktivity počas tehotenstva sa netreba báť. Vplyv cvičenia ma pozitívne účinky na fyzické aj mentálne nastavenie ženy rovnako ako, aj na plod. Fyzioterapeut vidí detaily, ktoré vo veľkej miere ovplyvňujú výsledok. Odborne vedené cvičenie v tehotenstve vám pomôže zmierniť a zabaviť sa bolestí, práve vďaka maličkostiam, ktoré vytvárajú celok. Preventívnym cvičením predídete problémom, ktoré sú v tehotenstve kvôli množstvu zmien časté.
Benefity, ktoré vhodne cvičenie v tehotenstve prináša:
- Zlepšenie kvality spánku
- Zmiernenie bolesti krížov
- Zmiernenie bolesti v panvovej oblasti
- Zmiernenie bolesti bedrových kĺbov
- Zmiernenie bolesti hlavy a migrény
- Zmiernenie bolesti hrudníka
- Zmiernenie bolesti chrbta
- Zmiernenie bolesti nôh
- Zmiernenie stresu a úzkostí
- Lepšia regenerácia po pôrode
- Zlepšenie funkcie kardiovaskulárneho a respiračného systému
- Zlepšenie svalovej sily a tonizácia svalov
- Zlepšenie postúry v tehotenstve
